A dieta cetogênica, também conhecida como dieta keto, é uma dieta que tem como objetivo reduzir a quantidade de carboidratos consumidos e aumentar o consumo de gorduras.

Isso faz com que o corpo entre em um estado de cetose, no qual começa a queimar gorduras em vez de carboidratos para obter energia.

Também é importante evitar alimentos processados e comidas prontas, pois eles geralmente contêm ingredientes não permitidos na dieta keto.

É importante lembrar que cada pessoa é única e pode ter necessidades diferentes em termos de alimentação.

É sempre aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tipo de dieta para garantir que seja adequada para suas necessidades individuais.

Vamos ver abaixo mais detalhadamente quais alimentos são proibidos na dieta Cetogênica ou Dieta Keto e que lhe atrapalham a perder peso mais rápido.

Alimentos Proibidos na Dieta Cetogênica ou Dieta Keto

Na Dieta Cetogênica ou Dieta Keto, é importante limitar a ingestão de carboidratos para ajudar o corpo a entrar em estado de cetose, onde ele começa a queimar gordura como fonte de energia em vez de carboidratos. Portanto, é importante evitar alimentos ricos em carboidratos, incluindo:

• Grãos e cereais como arroz, trigo, cevada, milho e aveia;
• Leguminosas como feijão, lentilha, grão-de-bico e soja;
• Tubérculos como batatas, batata-doce e inhame;
• Frutas e sucos de frutas;
• Açúcares e alimentos açucarados, incluindo sobremesas, doces, sorvetes e refrigerantes;
• Alimentos processados e industrializados com adição de açúcares e carboidratos.

O que não pode beber na Dieta Cetogênica ou Dieta Keto

Na Dieta Cetogênica ou Dieta Keto, é importante limitar a ingestão de carboidratos, incluindo carboidratos líquidos provenientes de bebidas. Portanto, é importante evitar bebidas ricas em açúcar e carboidratos, como:

• Refrigerantes e bebidas açucaradas;
• Suco de frutas;
• Bebidas esportivas e energéticas;
• Bebidas alcoólicas açucaradas, como cerveja e coquetéis açucarados.

 

O que não pode comer no café da manhã na Dieta Cetogênica ou Dieta Keto?

Na dieta cetogênica ou dieta keto, é importante evitar alimentos com alto teor de carboidratos no café da manhã, como pão, cereais, açúcar e frutas.

Em vez disso, algumas opções de café da manhã saudáveis e permitidas na dieta keto incluem ovos mexidos com bacon, omelete com queijo e legumes, ou até mesmo um smoothie de espinafre e abacate.

 

O que não pode comer no almoço na Dieta Cetogênica ou Dieta Keto?

Na dieta cetogênica, alimentos ricos em carboidratos, como açúcares, grãos, legumes e frutas, são geralmente limitados, e é importante evitar no almoço alimentos que contenham carboidratos em excesso durante o almoço, como pães, massas, arroz, batatas, milho e feijão.

Além disso, é importante limitar ou evitar alimentos processados, alimentos fritos, óleos vegetais refinados e alimentos ricos em açúcar.

Em vez disso, é recomendado incluir alimentos ricos em gorduras saudáveis ​​como abacate, nozes, sementes, azeite de oliva e carnes ricas em gorduras saudáveis, como salmão, atum, carne bovina, frango e ovos.

 

O que não pode comer no jantar na Dieta Cetogênica ou Dieta Keto?

Na dieta cetogênica, o jantar deve seguir as mesmas diretrizes alimentares do almoço, com a exclusão de alimentos ricos em carboidratos e açúcares. Algumas opções de alimentos que devem ser evitados no jantar incluem:

• Grãos e cereais como arroz, trigo, cevada, milho e aveia;
• Leguminosas como feijão, lentilha, grão-de-bico e soja;
• Tubérculos como batatas, batata-doce e inhame;
• Frutas e sucos de frutas;
• Alimentos processados e industrializados;
• Bebidas açucaradas e refrigerantes;
• Doces e sobremesas ricas em açúcar.

Em vez disso, você deve optar por alimentos ricos em proteínas e gorduras saudáveis, como carne vermelha, frango, peixe, ovos, abacate, azeite de oliva, nozes, sementes e vegetais com baixo teor de carboidratos, como couve-flor, brócolis, espinafre e aspargos.

 

O que não pode comer na primeira semana da Dieta Cetogênica ou Dieta Keto?

Durante a primeira semana da Dieta Cetogênica, é importante limitar a ingestão de carboidratos para ajudar o corpo a entrar em estado de cetose, onde ele começa a queimar gordura como fonte de energia em vez de carboidratos

Na primeira semana, é importante evitar alimentos ricos em carboidratos, como:

• Açúcar e alimentos açucarados, incluindo sobremesas, doces, sorvetes e refrigerantes;
• Grãos e cereais como pão, arroz, massas, trigo, cevada, aveia e milho;
• Leguminosas como feijão, lentilha, grão-de-bico e soja;
• Frutas e sucos de frutas;
• Tubérculos como batatas, batata-doce e inhame;
• Alimentos processados e industrializados com adição de açúcares e carboidratos

Finalizando:

Embora a lista de alimentos proibidos possa parecer extensa, ainda existe uma variedade de opções deliciosas de alimentos permitidos na dieta cetogênica, como carnes magras, peixes, ovos, vegetais de baixo teor de carboidratos, abacates, nozes e sementes.

Esses alimentos são a base de uma dieta cetogênica saudável, ajudando a manter a cetose e a alcançar os objetivos de perda de peso e saúde. Portanto, ao aderir a essa dieta, é fundamental conhecer os alimentos proibidos para garantir o sucesso a longo prazo.

Lembre-se de que  é importante consultar um profissional de saúde antes de fazer mudanças significativas em sua dieta e estilo de vida.